About my muffin top..（ダイエットの話1段）
11:15 PM
最近忙しさに食事をするのを
忘れたり、お腹が空いた
ピークを超えてもう食べずに
寝てしまったりして
大分体重が落ちてしまいました
(/ _ ; )
それを彼が感じて
どーしよー
(╯⊙ ⊱⊙╰）！
(╯⊙ ⊱⊙╰）！
最近りこをギュってした時
背中の感触がちがうんだT^T
プニ（私です笑）がすごい
痩せちゃったー！(/ _ ; )
僕がちゃんと食べさせて
って笑
日中は一緒にいないし
しっかり食べようとしない私が
100％悪いのです(/ _ ; )
ガリガリになりすぎても
可愛くないし、体の形も
おしゃれの内だと自分でも
分かっているので
自分の適正体重には
戻していかないといけませんね。
にしても…
こんなにブデチゲのラーメン
私にくれなくても笑
ブデチゲのはずがほぼ
ラーメンに見えるほどに
炭水化物いっぱい取り分けて
くれた笑 （くれた？笑）
ありがとオッパ♡
でもオッパも最近忙しくて
痩せてきたT^T
どうする私たち…
しぼんで行くぅ
ლ(◉◞౪◟◉ )ლ笑
私が着ているシャツは
HOTPING
でチョカーはまた友人が
私のために
手作りしてくれました(/ _ ; )♡
この腕の方が広くなっている形
今年とっても人気ですが
ご飯つけない様に
皆さん気をつけて下さいね♡
↑オマエガナ(◉◞౪◟◉ )
ー
昔のブログでダイエットの
記事を書かせていただい
たのですが、またリクエスト
を頂いたので
あの時と100％同じに
書けるかは分からないのですが
出来るだけ同じように
私のダイエット話を
書いていきたいと思います ^^)
失敗した事や成功した事
して良かった事など
記録していきますが
もし参考にして頂く際には
ご自身のお身体に合うように
よーく相談してあげて下さい♡
まず私が身長154センチ
↑まだ牛乳に相談中
↑諦めろ
↑諦めろ
最高体重：54 キロ
最低体重：34キロ
↑両方不健康です！
２０キロ痩せました(´；ω；`)
昔の写真がこれしか
ないのですが
この白い洋服を着ているのが
私です。
もともと水泳をやっていて
筋肉モリモリで食べても
全く太っていなかったのに
中学生になってやめた瞬間に
プクプクと成長を遂げ 笑
可愛い洋服が着たくて
でも食べる事が大好きで
大盛りのラーメン食べた後に
ポテチとチョコを
平らげるような私でした(^ ^)
毎週増えていく体重と
肥えたお腹が憎くて
ダイエットを決意しました
一度決めたらストイックに
曲がらないタイプで (/ _ ; )
まず私は1日のカロリーを
1000キロカロリーまでとする
カロリー制限ダイエット
をはじめました。
カロリー制限をする
ダイエットはかなり忍耐力が
必要なのでリバウンドに
繋がりやすいと思います
（後ほどリバウンドしにくい
ダイエットも紹介します♡）
私みたいにぽっちゃりで
どうしてもどうしても
どーうしても兎に角痩せたい！
というケースは人間1日の
1000キロカロリー以下で
過ごすと確実に痩せます。
私はどうしても大好きな
菓子パンやお菓子を
やめたくなかったので
朝菓子パン
おやつにチョコ
昼菓子パン
夜 食べない
1000キロカロリー以内
であれば食べてもOKにしました
菓子パンはとっても美味しい
けど腹持ちが悪くて
夜お腹がすいて苦しくて
泣いた事があります笑
夜食べなかったのは
夜寝る前3時間は食べない方が
言うのを聞いたからです
そして実際空腹でグゥ〜と
お腹が鳴っている時こそが
体がエネルギーを必要として
ついた脂肪を燃やしていく
大事な時間なんですT^T
朝起きた瞬間チョコ食べれる！
って夜は必死の我慢。笑
学校から帰ってきては
5キロくらいランニングに
毎日行きました
笑
もともとお肉がたーくさん
ついていたので5キロほど
あっと言う間に落ちていきました
ただ栄養が足りずに
貧血になったり
お通じもとっても悪いし
身体に元気が出なく
なっていくのに気がつき
これじゃダメだ！
と1000キロカロリーを
なるべくバランスのとれた
食事に分散する事にしました
そして大好きな菓子パンを
食べない事に決めました
ただ
ここから私はカロリー表示の
あるものしか食べられなく
なっていました
カロリー表示がないと不安で
不安で仕方なくなりました
今だから自分でも言えますが
あんまりよろしい事では
ないですよね(/ _ ; )
でも当時は
ただただ痩せたくてT^T
さらに朝起きてすぐと
夜寝る前、どんなに
疲れていようが
眠かろうが
腹筋50回
背筋50回
腕立て50回
暇があれば
リンパマッサージ
足の場合は
足の裏 膝の裏 足の付け根
をしっかりグリグリするのが
重要です！
足の付け根が老廃物の
ゴミ箱と呼ばれているので
足の先から足の付け根方向に
流すようにマッサージしてあげて
下さい♡
腕も同じく手先から
脇の下の方向にリンパを
流して脇の下をぎゅーっと
5秒ほどおしてあげて下さい♡
お肉は柔らかい方が燃焼
しやすいので私は
気がついたら足や腕のお肉を
揉んでいました 笑
うちではひたすらお腹の
お肉を捻ってねじって笑
このクセはいまだに残って
いて笑 私は身体中の肉が
物凄いぷにっぷになんです！
だから私はオッパに
プニとかプニちゃんとか
言われています 笑
(⊙◞౪◟⊙)ドウデモイイカ
椅子に座る時はほぼずっと
足上げをしていたし
絶対決めたらストイックに
自分のプランに従い
3ヶ月で10キ近く落ちました
ただ10キロ落ちた後が
停滞期でした
もうモチベーションが下がり
カロリー制限をして
イライラして
カロリー制限がために
髪の毛が抜けていくように
なりました
↑プロテインが不足すると
髪の毛がぬけるんですよぉ
(/ _ ; )
足は太いし腕は太いし
理想とはほど遠かったです。
この停滞期を抜けるべく
新たに挑んだのが
食べ合わせダイエット
でした！これにある簡単な
エクササイズをする様に
なってから心の負担も
軽く腹筋も背筋もなしで
停滞期を抜ける事が
できました( ^ω^ )
長くなってしまったので
ダイエット話2
に続きます♡
本日は長々と私の過去の
お話に付き合って下さり
ありがとうございます。
太っていたら
痩せたいし綺麗になりたい
と思う気持ち、私には
物凄く分かります
だから私が助けになれる事が
あったら沢山サポートしたいし
私の沢山の失敗や反省も正直に
書いていきたいと思います
賛否両論あると思いますが
ダイエットに関しては
私はそんな気持ちでいます。
ありがとうございました♡
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